โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม (Degenerative Disc Disease) หรือมักเรียกโดยย่อว่า DDD เป็นภาวะที่มักเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราตามธรรมชาติ หมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับหมอนรองกระดูกสันหลังของคุณ แผ่นรองที่นุ่มคล้ายเบาะนั่งอยู่ระหว่างกระดูกสันหลัง ช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวและดูดซับแรงกระแทก เมื่อเวลาผ่านไป หมอนรองกระดูกเหล่านี้อาจแห้งและยืดหยุ่นน้อยลง ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ รวมถึงอาการปวดเรื้อรัง อาการชา และการเคลื่อนไหวลดลง แม้ว่าชื่ออาจแนะนำเป็นอย่างอื่น แต่ DDD ไม่ใช่โรค แต่เป็นคำที่ใช้อธิบายการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยทั่วไปซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคน ๆ หนึ่ง

สาเหตุของ
โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม (DDD) เกิดจากกระบวนการชราตามธรรมชาติเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่สามารถเร่งหรือทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ นี่คือสาเหตุหลักและปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับ DDD:

  • ความชรา: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ DDD คือการสึกหรอตามปกติที่มาพร้อมกับอายุที่มากขึ้น เมื่อเราอายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกสันหลังของเราซึ่งตอนแรกประกอบด้วยน้ำในปริมาณสูง จะเริ่มขาดน้ำหรือแห้ง การขาดน้ำนี้ลดความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น ทำให้อ่อนแอต่อความเสียหาย
  • ความเครียดทางร่างกายและการบาดเจ็บ: การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง สามารถเพิ่มความเครียดให้กับหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดการสึกหรอเร็วขึ้น ในทำนองเดียวกัน การบาดเจ็บจากบาดแผล เช่น การหกล้มหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ อาจทำให้แผ่นดิสก์เสียหายได้ในทันที ทำให้เกิดกระบวนการเสื่อม
  • ปัจจัยทางพันธุกรรม: บางคนอาจมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมในการพัฒนา DDD หากครอบครัวของคุณมีประวัติปัญหาเกี่ยวกับหลังหรือ DDD คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้
  • ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์: นิสัยเช่นการสูบบุหรี่สามารถเร่งการเสื่อมของดิสก์โดยการลดการจัดหาสารอาหารไปยังดิสก์และส่งเสริมการขาดน้ำ ความอ้วนยังทำให้หมอนรองกระดูกมีความเครียดมากขึ้น โดยเฉพาะที่หลังส่วนล่าง ซึ่งเร่งการเสื่อมสภาพให้เร็วขึ้น
  • ท่าทางที่ไม่ดี: การรักษาท่าทางที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่นั่งเป็นเวลานานสามารถกดทับหมอนรองกระดูกสันหลังของคุณมากเกินไป ซึ่งมีส่วนทำให้เสื่อมเมื่อเวลาผ่านไป

แม้ว่าปัจจัยเหล่านี้สามารถนำไปสู่ DDD ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จะพัฒนาสภาพ ในทำนองเดียวกันการไม่มีปัจจัยเสี่ยงไม่ได้รับประกันว่าคุณจะไม่ได้รับ อย่างไรก็ตาม การทำความเข้าใจสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้สามารถช่วยแนะนำมาตรการป้องกันและการรักษาได้

อาการของโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม (DDD) สามารถแสดงออกได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและความรุนแรงของอาการ แม้ว่าบางคนอาจไม่มีอาการเลย แต่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดอย่างมาก นี่คืออาการทั่วไปบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ DDD:

  • ความเจ็บปวด: นี่เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของ DDD อาการปวดมักอยู่ที่หลังส่วนล่าง คอ หรือที่ไม่ค่อยปกติคือหลังส่วนบน ความรุนแรงของความเจ็บปวดมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และอาจเป็นเรื้อรังหรือเป็นพักๆ อาการอาจแย่ลงเมื่อคุณนั่ง ก้ม ยกของ หรือบิดตัว
  • อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า: บางคนที่มี DDD อาจมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนขา สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกเสื่อมกดทับเส้นประสาทไขสันหลัง
  • กล้ามเนื้ออ่อนแรง: DDD อาจทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาท ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานบางอย่างและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณ
  • ความเจ็บปวดที่แผ่กระจาย: บางครั้งความเจ็บปวดอาจแผ่กระจายหรือกระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากหมอนรองกระดูกที่เสียหายอยู่ที่คอ (ทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปที่แขน) หรือหลังส่วนล่าง (ทำให้ปวดร้าวลงขา) ซึ่งเป็นภาวะที่มักเรียกกันว่าอาการปวดตะโพก
  • การเปลี่ยนแปลงของระดับความเจ็บปวด: ระดับความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน อาจเพิ่มขึ้นหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ยกของหนักหรือนั่งเป็นเวลานาน ในทางกลับกัน การเดินหรือวิ่งอาจทำให้อาการของคุณดีขึ้นได้ เนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้ช่วยลดแรงกดบนแผ่นดิสก์
  • ความรู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้นหลังจากไม่ได้ใช้งาน: หลังจากไม่ได้ใช้งานเป็นระยะเวลานาน เช่น นอนหรือนั่ง คุณอาจสังเกตเห็นอาการปวดหรือตึงเพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการ DDD อาจคล้ายคลึงกับอาการเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอื่นๆ ดังนั้น หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสม

โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

ทางเลือกในการรักษาโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

เมื่อพูดถึงการจัดการโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม (DDD) เป้าหมายหลักของการรักษาคือการบรรเทาความเจ็บปวด ปรับปรุงการทำงาน และป้องกันการเสื่อมของหมอนรองกระดูกอีก ตัวเลือกการรักษามีตั้งแต่วิธีอนุรักษ์นิยมและไม่รุกรานไปจนถึงการผ่าตัด ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและความต้องการของผู้ป่วยแต่ละราย ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์การรักษาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับ DDD:

  • กายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย: นักกายภาพบำบัดสามารถจัดเตรียมการออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะสมซึ่งส่งเสริมความยืดหยุ่น ปรับปรุงท่าทาง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการปวดและลดแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลังได้
  • ยาสำหรับการจัดการความเจ็บปวด: ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ เช่น NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) สามารถใช้เพื่อจัดการกับอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น อาจจำเป็นต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อหรือแม้แต่โอปิออยด์
  • การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น: การใช้ความร้อนสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ในขณะที่การรักษาด้วยความเย็นสามารถลดอาการอักเสบและทำให้อาการปวดชาได้ การสลับระหว่างการรักษาเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการ DDD ได้ชั่วคราว
  • การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การเลิกสูบบุหรี่ และการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงสามารถช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมได้ กิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำเป็นประจำ เช่น การว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน ช่วยให้หลังของคุณแข็งแรงขึ้นโดยไม่กดทับหมอนรองกระดูกสันหลังมากเกินไป
  • การฉีดยาแก้ปวด: การฉีดสเตียรอยด์เข้าที่กระดูกสันหลังสามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรู้สึกไม่สบายแผ่ไปถึงแขนหรือขา
  • การผ่าตัด: หากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ได้ผล หรือหากอาการดังกล่าวส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลอย่างรุนแรง อาจพิจารณาการผ่าตัด ตัวเลือกการผ่าตัดอาจรวมถึง discectomy (การนำแผ่นดิสก์ที่เสียหายออก) หรือการเชื่อมกระดูกสันหลัง (รวมกระดูกสันหลังสองข้อขึ้นไปเข้าด้วยกัน)

วิธีการรักษาที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของอาการและสุขภาพโดยรวมของคุณ ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเสมอเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะกับความต้องการและสถานการณ์ของคุณ

วิธีชะลอ
โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการชะลอการลุกลามของโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม (DDD) และทำให้สุขภาพกระดูกสันหลังโดยรวมดีขึ้น ต่อไปนี้คือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหลายอย่างที่สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมีนัยสำคัญ:

  • รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ: การแบกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบริเวณช่วงกลางลำตัวของคุณ สามารถเพิ่มแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลัง เร่งการเสื่อมของกระดูกสันหลัง การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพด้วยโภชนาการที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเครียดนี้และชะลอการลุกลามของ DDD
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัวของคุณ ซึ่งช่วยพยุงกระดูกสันหลังและคลายแรงกดทับจากหมอนรองกระดูกสันหลัง เลือกออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเดิน ซึ่งให้ประโยชน์โดยไม่ต้องเพิ่มความเครียดโดยไม่จำเป็น
  • ท่าทางที่เหมาะสม: การฝึกท่าทางที่ดีสามารถลดความเครียดที่กระดูกสันหลังของคุณได้อย่างมาก ไม่ว่าคุณจะยืน นั่ง หรือยกของ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกันและได้รับการสนับสนุนอย่างดี หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โต๊ะทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์
  • เลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่จำกัดการไหลเวียนของเลือด ทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่อาจส่งผลดีต่อสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณอย่างมาก
โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม
  • โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และความชุ่มชื้นสามารถส่งผลต่อสุขภาพกระดูกสันหลังโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและวิตามินดีมีความจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูก
  • การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ: ระวังร่างกายของคุณและปริมาณความเครียดที่คุณกระทำต่อกระดูกสันหลังในกิจกรรมประจำวัน ยกของหนักอย่างถูกต้อง หลีกเลี่ยงการบิดหลังอย่างกะทันหัน และหยุดพักเพื่อเคลื่อนไหวไปมาหากคุณอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน
  • การจัดการความเครียด: ความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งนำไปสู่อาการปวดหลัง รวมเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ และโยคะ เข้ากับกิจวัตรของคุณเพื่อช่วยจัดการกับระดับความเครียด

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อนำมาใช้อย่างสม่ำเสมอและร่วมกับการรักษาทางการแพทย์ที่เหมาะสมสำหรับ DDD ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทุกครั้งก่อนเริ่มการออกกำลังกายหรือโภชนาการใหม่

ติดตามเรื่องสุขภาพอื่นๆ : Medical Thai

เรื่องอื่น ๆ

โรคไต
ติดต่อสอบถาม และ เข้าร่วมกิจกรรม ได้ที่ LINE : @UFA656

โปรดยืนยันว่าคุณบรรลุข้อกำหนดด้านอายุตามกฎหมาย (18 ปีขึ้นไป) เพื่อดำเนินการต่อ