โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน (osteoporosis) เป็นภาวะทั่วไปที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก แปลจากภาษากรีก คำว่า ‘โรคกระดูกพรุน’ หมายถึง ‘กระดูกที่มีรูพรุน’ ซึ่งอธิบายถึงธรรมชาติของโรคนี้อย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นสาเหตุให้กระดูกสูญเสียความหนาแน่นและอ่อนแอ เปราะ และไวต่อการแตกหักมากขึ้น มักถูกเรียกว่า ‘โรคเงียบ’ ซึ่งอาจดำเนินไปโดยไม่มีสัญญาณหรืออาการใด ๆ จนกว่ากระดูกจะหักหรือหัก ด้วยความชุกที่สูงขึ้นในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะสตรีวัยหมดระดู ความเข้าใจและการตรวจหาโรคกระดูกพรุนตั้งแต่เนิ่นๆ จึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาสุขภาพกระดูกในระยะยาว

โรคกระดูกพรุนคืออะไร?

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคกระดูกที่มีลักษณะความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกลดลง ส่งผลให้กระดูกเปราะบางและเสี่ยงต่อการแตกหักมากขึ้น เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียกระดูกมากเกินไป สร้างกระดูกน้อยเกินไป หรือทั้งสองอย่าง ความไม่สมดุลนี้ทำให้กระดูกมีรูพรุนคล้ายรังผึ้ง โดยมีรูและช่องว่างใหญ่กว่ากระดูกปกติมาก โรคกระดูกพรุนมักถูกเรียกว่าเป็น ‘ภัยเงียบ’ เมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีอาการ จนกระทั่งความเครียด การกระแทก หรือการหกล้มอย่างกะทันหันทำให้กระดูกหัก บริเวณที่มักได้รับผลกระทบคือสะโพก กระดูกสันหลัง และข้อมือ แต่กระดูกส่วนอื่นๆ ในร่างกายอาจได้รับผลกระทบ โรคกระดูกพรุนมักพบบ่อยในผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้ว

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม อาหาร ฮอร์โมน อายุ และการใช้ชีวิตร่วมกัน มาสำรวจปัจจัยเหล่านี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น:

  • อายุ: เมื่อเราอายุมากขึ้น การสลายตัวของกระดูกจะแซงหน้าการสร้างกระดูก ทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง กระบวนการทางธรรมชาตินี้ทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ง่ายขึ้น
  • เพศ: ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย สาเหตุหลักเป็นเพราะผู้หญิงมีเนื้อเยื่อกระดูกน้อยกว่าและสูญเสียกระดูกเร็วกว่าผู้ชายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน
  • ประวัติครอบครัว: ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหักที่เกี่ยวข้องจะมีความเสี่ยงสูง ซึ่งบ่งชี้ถึงองค์ประกอบทางพันธุกรรมของโรค
  • การขาดสารอาหาร: การขาดแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก ในอาหารสามารถนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูกในระยะแรกและโรคกระดูกพรุน
  • การไม่ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักและออกแรงต้าน จะช่วยเพิ่มการสร้างและความหนาแน่นของกระดูก ดังนั้น การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ มีส่วนทำให้สูญเสียมวลกระดูกและเกิดโรคกระดูกพรุนได้
  • ความผิดปกติของฮอร์โมน: ภาวะที่ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น พาราไทรอยด์ทำงานเกิน ไทรอยด์ทำงานเกิน และภาวะต่างๆ เช่น กลุ่มอาการคุชชิง อาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้
  • ยาบางชนิด: การใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานาน เช่น กลูโคคอร์ติคอยด์ ยากันชักบางชนิด และยายับยั้งโปรตอนปั๊ม สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้
  • การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์: ทั้งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและการสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน
  • น้ำหนักและขนาดร่างกายต่ำ: ผู้ที่มีโครงร่างเล็กหรือน้ำหนักตัวต่ำมีความเสี่ยงสูงเนื่องจากอาจมีมวลกระดูกน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น

การทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้สามารถช่วยในการระบุและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและกลยุทธ์ในการป้องกันส่วนบุคคลของคุณ

โรคกระดูกพรุน

อาการของโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนมักถูกเรียกว่า “โรคเงียบ” เพราะมักจะดำเนินไปโดยไม่มีอาการที่สังเกตได้จนกระทั่งกระดูกหักหรือหัก อย่างไรก็ตาม เมื่อกระดูกของคุณอ่อนแอลงจากโรคกระดูกพรุน คุณอาจแสดงสัญญาณและอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้:

  • กระดูกหัก: อาการที่ร้ายแรงที่สุดของโรคกระดูกพรุนคือการแตกหักของกระดูก ภาวะกระดูกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนมักเกิดขึ้นที่สะโพก ข้อมือ หรือกระดูกสันหลัง และอาจเกิดขึ้นจากการหกล้มเล็กน้อยหรือการกระทำง่ายๆ เช่น การก้มหรือไอ
  • อาการปวดหลัง: อาจเกิดจากกระดูกหักหรือยุบ ความเจ็บปวดสามารถแหลมคมและส่งเสียงกระทุ้งและอาจแผ่กระจายออกไป ในบางกรณี กระดูกสันหลังอาจบีบตัวเนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน
  • ความสูงที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป: เนื่องจากโรคกระดูกพรุนส่งผลต่อกระดูกสันหลัง อาจทำให้ท่าทางค่อมหรือหลังค่อมได้ ผู้คนอาจสังเกตเห็นว่าตัวเองเตี้ยลงหรือหลังส่วนบนโค้งไปข้างหน้า
  • ท่าทางก้ม: โรคกระดูกพรุนอาจทำให้กระดูกสันหลังโค้งเนื่องจากกระดูกสันหลังที่อ่อนแอ – ความโค้งนี้อาจส่งผลให้เกิดท่าทางที่โค้งงอหรือโค้งงอ

โรคกระดูกพรุนสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพหากตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ หากคุณมีความเสี่ยง การตรวจคัดกรองเป็นประจำสามารถตรวจพบโรคกระดูกพรุนได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ก่อนที่อาการจะเริ่มปรากฏ

การป้องกันและรักษา
โรคกระดูกพรุน

การป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนเน้นไปที่การรักษามวลกระดูกที่มีอยู่ กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกใหม่ และลดความเสี่ยงของการหกล้มที่อาจนำไปสู่การแตกหัก ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์สำคัญในการป้องกันและจัดการกับโรคกระดูกพรุน:

  • อาหาร: อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูก แหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม อัลมอนด์ บรอกโคลี คะน้า ปลาแซลมอนกระป๋องพร้อมกระดูก ปลาซาร์ดีน และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ หากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจากอาหารของคุณ คุณอาจพิจารณาอาหารเสริมแคลเซียม
  • การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักและออกแรงต้านมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อโรคกระดูกพรุนเนื่องจากกระตุ้นการสร้างกระดูก การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักรวมถึงกิจกรรมที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวต้านแรงโน้มถ่วงในขณะที่ตัวตรง เช่น การเดิน การปีนบันได หรือการเต้นรำ การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย การยกน้ำหนัก หรือการต้านแรงโน้มถ่วงอื่นๆ
  • ยา: มียาหลายชนิดที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนได้ ยาเหล่านี้สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกได้โดยการชะลออัตราการสูญเสียกระดูก (ยาต้านการดูดซับ เช่น bisphosphonates และ Selective estrogen receptor modulators) หรือโดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกใหม่ (ยา anabolic เช่น Teriparatide)
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ทั้งยาสูบและแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มการสูญเสียมวลกระดูก ลดความหนาแน่นของกระดูกและเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหัก
โรคกระดูกพรุน
  • ป้องกันการหกล้ม: การหกล้มสามารถเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหักได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันการหกล้ม เช่น กำจัดสิ่งอันตรายภายในบ้าน ปรับปรุงแสงสว่าง ใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ และรวมการออกกำลังกายเพื่อความสมดุลไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
  • การตรวจสุขภาพเป็นประจำ: การตรวจความหนาแน่นของกระดูกอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยตรวจหาโรคกระดูกพรุนได้ก่อนที่จะเกิดการแตกหัก และยังสามารถทำนายโอกาสที่คุณจะเกิดการแตกหักในอนาคตได้อีกด้วย

แม้ว่าโรคกระดูกพรุนจะเป็นภาวะที่ร้ายแรง แต่ก็ยังสามารถป้องกันและจัดการได้ ทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง คุณจะสามารถปกป้องกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักได้ เช่นเคย ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มสูตรการรักษาสุขภาพใหม่

ติดตามเรื่องสุขภาพอื่นๆ : Medical Thai

ติดต่อสอบถาม และ เข้าร่วมกิจกรรม ได้ที่ LINE : @UFA656

โปรดยืนยันว่าคุณบรรลุข้อกำหนดด้านอายุตามกฎหมาย (18 ปีขึ้นไป) เพื่อดำเนินการต่อ