การรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ

การสร้างสมดุลของธาตุอาหารหลัก ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารหลักแต่ละชนิดมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายของคุณ และควรบริโภคในสัดส่วนที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย เติมพลังให้กับกิจกรรมประจำวันและสนับสนุนการทำงานของสมอง โปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อร่างกาย มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโต การซ่อมแซม และการทำงานของภูมิคุ้มกัน ไขมันมักถูกเข้าใจผิดว่ามีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมถึงการดูดซึมสารอาหาร การผลิตฮอร์โมน และสุขภาพของสมอง กุญแจสำคัญคือการเลือกแหล่งธาตุอาหารหลักที่มีคุณภาพสูง ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากเมล็ดธัญพืชและผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน เช่น สัตว์ปีกหรือโปรตีนจากพืช และไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากแหล่งต่างๆ เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช และปลา อาหารที่สมดุลโดยพิจารณาจากสารอาหารหลักเหล่านี้ช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง